預防腦退化｜從中醫『治未病』看健忘與腦健康管理

出現健忘的症狀時，不少人首先關心的是健忘是否代表腦部功能開始退化，然後開始搜尋改善腦退化或預防腦退化的方法。從中醫醫理角度來看，健忘可與腦及心、肝、脾、腎的功能失調相關；病理上常以本虛標實理解，本虛包括氣血虧虛、五臟虛損、腎精不足及髓海空虛，標實則包括瘀血停滯、痰濁內阻。而中醫主張治未病，要預防腦退化便需要養成日常調養的習慣，從根本促進腦部健康。

    在中醫理論中，髓海不足，神機失用是理解健忘相關病機的其中一個角度，並有『腎生髓，腦為髓海』之說，因此傳統調養思路亦會提到補腎填髓，這亦是中醫角度認為有效防治衰老引致記憶力下降的方法。

    此外，中醫亦十分重視日常飲食與『治未病』的關係，並將中醫食療視為日常調養的核心。從預防腦退化的角度而言，『治未病』強調在問題浮現前，及早建立良好的飲食與生活習慣。大眾在日常調養時，亦應多留意實際配方的食材成分與相關資訊，以選擇最適合自己的保健方案。為切合此醫理，『漢方新研』的食療配方嚴選了於中醫古籍《神農本草經》中位列『上品』的珍貴食材，成分溫和，特別適合長者及體虛人士作長期日常調養之用。

    在《神農本草經》的分類中，『上品藥』以補益為主，性質多屬溫和且無毒（或毒性極弱），古人常將其融入藥膳中作為長期日常調養。這類食材特別適合年老體弱或體質較虛的人士。不過，由於每個人的體質與健康狀況各有差異，在透過中醫食療進行腦退化預防或日常保健時，建議先了解實際成分與食用方式；如有特殊健康狀況，亦可先諮詢專業中醫師的意見。

從中醫著手預防腦退化 | 了解中醫治未病理論 | 漢方新研

腦退化預防可以從哪些日常方向開始？

從中醫「治未病」的角度而言，關注腦部健康與預防腦退化，不應等到明顯的「健忘」症狀出現才著手。建議在日常生活中及早建立穩定的護腦習慣，可從以下幾個基本方向入手：

·  保持腦力刺激與日常活動： 鼓勵培養新興趣、閱讀或參與益智遊戲，讓大腦維持一定程度的思考與活躍度。

·  維持活躍的社交互動： 增加與家人、朋友或社區的交流，避免長者長期處於封閉或缺乏刺激的環境中。

·  注重中醫食療與均衡飲食： 以規律及均衡的三餐為基礎，並可根據個人體質，選擇適合的中醫食療方案來固本培元。

·  建立規律作息： 將腦部健康管理融入每日生活，維持充足睡眠與規律作息，以養足氣血與腎精。

以上屬一般腦健康管理方向。如記憶或認知方面的改變持續出現，或已影響日常生活，應尋求醫療專業評估。

中醫治未病與預防腦退化

中醫「治未病」與預防腦退化有甚麼關係？

中醫「治未病」重視在問題明顯出現之前做好日常調養。放在腦部健康的內容脈絡中，重點並不是把中醫調養等同於治療腦退化，而是提醒讀者及早關注健忘、生活習慣、飲食及整體健康。

現有中醫理論亦從腎精、髓海、氣血、痰濁及瘀血等不同角度理解「健忘」。因此，相比只在記憶力明顯下降後才關注，中醫「治未病」提供的是一種較早開始關注日常腦健康的思考方式。

腦退化預防可以從哪些日常方向開始？

腦退化預防可以從哪些日常方向開始？

從中醫「治未病」的角度而言，關注腦部健康與預防腦退化，不應等到明顯的「健忘」症狀出現才著手。建議在日常生活中及早建立穩定的護腦習慣，可從以下幾個基本方向入手：

·  保持腦力刺激與日常活動： 鼓勵培養新興趣、閱讀或參與益智遊戲，讓大腦維持一定程度的思考與活躍度。

·  維持活躍的社交互動： 增加與家人、朋友或社區的交流，避免長者長期處於封閉或缺乏刺激的環境中。

·  注重中醫食療與均衡飲食： 以規律及均衡的三餐為基礎，並可根據個人體質，選擇適合的中醫食療方案來固本培元。

·  建立規律作息： 將腦部健康管理融入每日生活，維持充足睡眠與規律作息，以養足氣血與腎精。

以上屬一般腦健康管理方向。如記憶或認知方面的改變持續出現，或已影響日常生活，應尋求醫療專業評估。